Wenn die muskuläre Belastung über das normale Niveau steigt, beginnt der Muskelaufbau. Hier gilt es durch beispielweise Krafttraining gezielte Reize zu setzen. Wenn Muskeln über das normale Maß belastet werden, passen sie sich in der Regenerationsphase zwischen den Einheiten des Trainings an die neue Belastung an. Der Muskel wächst.
Und genau an der Stelle wird auch deine Ernährung wichtig. Gerade Eiweiß spielt hier eine große Rolle. Die Aufnahme von Eiweiß ist deshalb so wichtig, weil der Muskel zum großen Teil aus Eiweiß besteht.
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