Januar 27, 2025
von Adrian Stark

Warum ist Ernährung für den Muskelaufbau wichtig?

Januar 27, 2025
von Adrian Stark

Dein Körper verbraucht beim Training viel Energie. Auch beim regenerieren deiner Muskelzellen verbrennst du Kalorien.

Du füllst deine Energiespeicher mit Essen wieder auf und das mit 3 Nährstoffen:

1. Eiweiß oder auch als Protein bekannt - Wie viel Protein du zu dir nehmen solltest, findest du auf unserer Startseite (Home). 1g Protein hat ca. 4 kcal.

2. Fette - Hier kommt es hauptsächlich auf die ungesättigten Fettsäuren an. 1 g hat ca 9 kcal.

3. Kohlenhydrate - die sogenannten Carbs regen außerdem den Stoffwechsel von Eiweiß und Fett an.

Du siehst, dass eine ausgewogene Kombination aus allen 3 Nährstoffen wichtig ist, da sie Hand in Hand gehen.

Achte aber auch darauf, dass du Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien in deinen tägliche Ernährung einbaust.

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- Januar 27, 2025
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Die Phasen der Ernährung

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